Сидячий образ жизни — неизбежный спутник инвестора. Часы за графиками и терминалами приводят к зажимам в пояснице и шее. Простые асаны помогут снять напряжение и сохранить гибкость.
5 асан для спины
- Кошка-Корова (Марджариасана-Битиласана). Встаньте на четвереньки. На вдохе прогните спину, на выдохе округлите. Повторите 10 раз.
- Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана). Из положения на четвереньках поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и руки. Задержитесь на 5 дыханий.
- Поза ребенка (Баласана). Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, вытянув руки. Расслабьте спину на 1-2 минуты.
- Скручивание лежа. Лягте на спину, согните колени, отведите их в сторону, плечи прижаты к полу. Держите по 1 минуте на каждую сторону.
- Поза верблюда (Уштрасана). Стоя на коленях, обхватите пятки руками и прогнитесь в груди. Осторожно, при проблемах с поясницей пропустите.
Выполняйте этот комплекс ежедневно или после долгого дня за компьютером. Уделите 10 минут — и спина скажет спасибо. Инвестируйте в своё здоровье так же ответственно, как в портфель.