Сидячая работа и малоподвижный образ жизни — бич современного бизнесмена. Гиподинамия ухудшает кровообращение, в том числе в области почек, что ведёт к застойным явлениям и снижению их фильтрационной функции. Простое йогическое упражнение — поза верблюда (Уштрасана) — помогает мягко решить эту проблему.
Польза для почек
Выполняя прогиб назад, вы массируете область поясницы и почек, усиливая приток крови к ним. Это стимулирует выведение токсинов, улучшает работу надпочечников и нормализует водно-солевой баланс. Кроме того, поза растягивает мышцы живота и бёдер, что особенно актуально при сидячей работе.
Как правильно выполнять
- Встаньте на колени, бёдра вертикально, руки на пояснице.
- Плавно прогибайтесь назад, захватывая пятки ладонями.
- Голову не запрокидывайте — тянитесь макушкой вверх.
- Дышите ровно, задержитесь на 20–30 секунд, затем медленно вернитесь.
Регулярная практика — 3–4 раза в неделю — уменьшает застойные явления и повышает работоспособность. Однако при гипертонии, проблемах с позвоночником или беременности поза противопоказана. В таких случаях проконсультируйтесь с врачом.
Включите Уштрасану в свой офисный Anti-stress-план — это займёт всего пару минут, а почки скажут спасибо.