Деловые ужины — неотъемлемая часть бизнеса. Но жирная пища, алкоголь и плотный график бьют по печени. Чтобы поддержать организм, не нужны лекарства — достаточно простой практики.
Почему скручивание помогает
Поза скручивания (Матсиендрасана) мягко сжимает и растягивает область печени, стимулируя желчеотток и улучшая кровообращение. Это помогает быстрее выводить токсины и облегчает пищеварение.
Как выполнять
- Сядьте на пол, согните правую ногу в колене.
- Ступню левой ноги поставьте за правым коленом.
- Корпус поверните влево, опираясь локтем правой руки.
- Задержитесь на 5–10 вдохов, затем повторите в другую сторону.
Важно: поза эффективна после еды через 30–60 минут. Если есть проблемы с желчным пузырем, проконсультируйтесь с врачом.