Долгая работа за компьютером ослабляет боковые мышцы живота и провоцирует боли в спине. Поза «месяц» — простое и эффективное упражнение для маркетологов, которые хотят сохранить здоровье кора.
Техника выполнения
Встаньте ровно, стопы на ширине плеч. Поднимите руки вверх, соедините ладони. Плавно наклонитесь вправо, не смещая таз. Задержитесь на 30 секунд. Повторите влево.
- Следите, чтобы тело оставалось в одной плоскости.
- Дышите ровно, растягивая боковую поверхность.
- Сделайте 3 подхода на каждую сторону.
Польза для маркетолога
- Снимает зажимы и укрепляет косые мышцы живота.
- Улучшает кровообращение и стимулирует мозговую активность.
- Снижает усталость и повышает продуктивность.
Совет: Выполняйте упражнение каждые 90 минут работы. Это займёт всего минуту, а эффект накопится быстро.