Долгая работа за компьютером приводит к застою в шее, плечах и пояснице. Это снижает концентрацию и провоцирует усталость. Короткий комплекс йоги прямо в офисе займёт всего 5 минут и вернёт работоспособность.
Комплекс для разминки
- Наклоны головы. Медленно наклоняйте голову к правому плечу, затем к левому. Повторите по 4 раза в каждую сторону.
- Вращение плечами. Поднимите плечи к ушам, отведите назад и опустите. Сделайте 8–10 медленных вращений.
- Наклон к ногам. Сидя на стуле, выпрямите ноги вперёд. Плавно тянитесь руками к стопам, сохраняя спину ровной. Задержитесь на 15 секунд.
- Скручивание позвоночника. Поверните корпус влево, обхватив правой рукой спинку стула. Удерживайте позицию 20 секунд, затем повторите в другую сторону.
Выполняйте этот комплекс каждый час или при первых признаках усталости. Йога в офисе снимает напряжение, улучшает кровообращение и помогает принимать взвешенные бизнес-решения.