Деловой обед нередко заканчивается тяжестью в желудке и сонливостью. Вернуть лёгкость помогут простые асаны, которые легко выполнить в офисе — без коврика и спортивной формы.
Три асаны для пищеварения
- Скручивание на стуле. Сядьте боком, возьмитесь за спинку стула и разверните корпус. Удерживайте 30 секунд, повторите в другую сторону. Стимулирует кишечник, снимает вздутие.
- Наклон стоя. На выдохе опустите корпус вниз, расслабьте спину и шею. Оставайтесь 40–60 секунд. Улучшает кровообращение органов ЖКТ.
- Поза стула. Ноги на ширине плеч, присядьте, отводя таз назад, руки вверх. Замрите на 20–30 секунд. Ускоряет метаболизм.
Важные нюансы
Выполняйте асаны через 30–40 минут после еды, с ровным дыханием. Не допускайте боли. Даже одно скручивание существенно облегчит состояние.
Регулярная практика превратит деловые обеды в приятный ритуал без последствий для пищеварения.