Стресс мешает предпринимателю спать. Йога помогает расслабиться. Простые асаны успокоят нервную систему и подготовят тело ко сну.
Пять асан для глубокого сна
- Баласана (поза ребёнка) — снимает напряжение со спины.
- Пашчимоттанасана (наклон сидя) — успокаивает ум, расслабляет позвоночник.
- Випарита Карани (поднятые ноги) — снижает тревожность, улучшает кровоток.
- Шавасана (полное расслабление) — снижает давление и кортизол.
- Джана Ширшасана (наклон к одной ноге) — снимает усталость, успокаивает нервы.
Выполняйте эти асаны вечером за час до сна. Держите каждую позу 1-3 минуты, дышите ровно. Даже 10 минут практики улучшат сон и снимут стресс.