Открытие торгов — момент, когда эмоции зашкаливают. В такие минуты трейдеру важно сохранять холодный рассудок. Простая дыхательная техника поможет снизить уровень кортизола и настроиться на продуктивную сессию.
Квадратное дыхание
Эта техника используется спортсменами и военными для быстрого восстановления концентрации. Суть — в уравновешивании вдоха, паузы и выдоха.
- Медленно вдыхайте через нос, считая до четырёх.
- Задержите дыхание на четыре счёта.
- Плавно выдыхайте через рот, снова считая до четырёх.
- Пауза на четыре счёта.
Повторите цикл 4–5 раз перед самым открытием. Уже через минуту вы почувствуете, что пульс замедляется, а мысли становятся яснее.
Важно: выполнять технику следует в удобном положении, сидя прямо, положив руки на стол. Не форсируйте дыхание — оно должно быть естественным.