Ночь за монитором, дедлайн, кофе и снова код. Если после работы над стартапом вы чувствуете полное истощение, йога — то, что нужно. Она не требует много времени и помогает быстро вернуть тонус.
Почему йога работает
Позы йоги расслабляют зажатые мышцы, улучшают кровообращение и активируют парасимпатическую систему. Это снимает стресс и возвращает ясность мышления.
Простые асаны для восстановления
- Поза ребенка — растягивает спину и успокаивает ум.
- Собака мордой вниз — снимает усталость с ног и позвоночника.
- Повороты туловища лежа — расслабляют поясницу и улучшают пищеварение.
- Поза ног вверх — улучшает венозный отток, снимает тяжесть в ногах.
Дыхание
Уделите внимание дыханию: медленный выдох удлиняйте, это успокаивает нервную систему. Достаточно 5–10 минут практики.