Длительное сидение за рулем нагружает поясницу. Йога снимает боль и восстанавливает гибкость.
Простые упражнения
- Кошка-корова: на четвереньках прогибайте и округляйте спину. 10 повторов.
- Поза ребенка: сидя на пятках, вытяните руки вперед, лбом на пол. Держите 2 минуты.
- Скручивание лежа: согните колени, опустите их вправо и влево. По 30 секунд.
- Наклон вперед: из положения стоя опуститесь к ногам, обхватите локти. Держите 1 минуту.
Занимайтесь ежедневно, чтобы сохранить здоровье позвоночника.