Марафон переговоров выматывает не меньше, чем физическая работа. Напряжение копится в шее, плечах и пояснице, а мысли продолжают прокручивать детали встречи. Снять усталость и вернуть ясность ума поможет простая йогическая практика — поза зайца (Шашанкасана).
Что такое поза зайца
Это мягкий наклон вперёд из положения сидя на пятках. Поза растягивает позвоночник, расслабляет спину и шею, успокаивает нервную систему. Её можно выполнять прямо в офисе, не меняя деловой костюм.
Как выполнять
- Встаньте на колени, сядьте на пятки.
- На выдохе наклонитесь вперёд, опустив живот на бёдра.
- Положите лоб на пол или на сложенные руки.
- Вытяните руки вдоль тела ладонями вверх.
- Оставайтесь в позе 1–2 минуты, дышите ровно.
Польза для делового человека
- Снимает напряжение с шеи и поясницы после долгого сидения.
- Уменьшает уровень кортизола — гормона стресса.
- Улучшает кровообращение головного мозга, повышая концентрацию.
- Даёт быстрый отдых перед следующей встречей.
Всего несколько минут в позе зайца помогут вам восстановить ресурс и принимать взвешенные решения даже после самого тяжёлого дня переговоров.