Длительное сидение за рулём ухудшает кровообращение в малом тазу, что ведёт к застойному простатиту. Йога — действенный метод профилактики для дальнобойщиков.
Эффективные асаны
- Баддха Конасана. Сидя, соедините стопы и мягко давите на колени.
- Упавиштха Конасана. Широко разведите ноги и наклоняйтесь вперёд.
- Вирасана. Сидите между пяток, вытягивая позвоночник.
Выполняйте упражнения по 10–15 минут ежедневно. Это снимает застой, улучшает лимфоток и укрепляет здоровье предстательной железы.
Советы
Начинайте с малой амплитуды и следите за дыханием. Регулярность важнее интенсивности. При острых симптомах обратитесь к врачу.