Сдача годового отчета — стресс для любого бизнесмена и бухгалтера. Чтобы снизить напряжение, достаточно 10 минут йоги. Простые упражнения помогут успокоить ум и собраться.
Пять поз для снятия стресса
- Поза ребенка (Баласана). Сядьте на пятки, наклонитесь вперед, вытяните руки. Дышите глубоко.
- Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана). Улучшает кровообращение, снимает усталость.
- Скручивание лежа (Супта Матсиендрасана). Расслабляет спину и массирует внутренние органы.
- Наклон к стопам (Пашчимоттанасана). Успокаивает нервную систему.
- Шавасана. Просто полежите на спине с закрытыми глазами 3-5 минут.
Регулярная практика не только снижает кортизол, но и улучшает концентрацию. Перед отчетом уделите время себе — и цифры сойдутся быстрее.