Сидячая работа по 10 часов приводит к застою в тазовой области, болям в спине и снижению продуктивности. Простое решение — поза «связанный угол» (Баддха Конасана) из йоги.
Польза позы «связанный угол»
- Улучшает кровообращение в органах малого таза
- Снимает напряжение с поясницы
- Раскрывает тазобедренные суставы
- Стимулирует работу пищеварения
Как выполнять
Сядьте на коврик, соедините стопы, разведите колени в стороны. Держите спину прямой, руки на стопах. Оставайтесь в позе от 1 до 5 минут, дыша ровно.
Важно: Если колени высоко, подложите под них подушки. Не форсируйте — поза должна быть комфортной.
Регулярная практика после рабочего дня снимает усталость и помогает сохранить здоровье даже при многочасовом сидении. Включите её в свой офисный распорядок или выполняйте дома.