Долгие перелеты, многочасовые совещания и смена часовых поясов — привычные спутники делового человека. Застой крови и лимфы приводит к отекам ног, тяжести и дискомфорту. Решить проблему помогают простые йога-упражнения, которые можно выполнять прямо в отеле или в кресле самолета.
Почему йога эффективна?
Асаны улучшают кровообращение, стимулируют лимфатическую систему и снимают напряжение с мышц. В отличие от таблеток, они не дают побочных эффектов и доступны в любых условиях.
- Поза «Березка» (Сарвангасана) — поднимите ноги вверх и поддерживайте поясницу руками. Достаточно 2-3 минут для оттока жидкости.
- «Ноги на стене» — лягте на пол, прислонив ноги к стене под прямым углом. Идеально после перелета.
- Вращение стопами — сидя на стуле, поднимите ноги и вращайте стопами по кругу 1-2 минуты. Разгоняет кровь.
Выполняйте эти упражнения утром и вечером, особенно после длительных перелетов. Уже через несколько дней вы заметите легкость в ногах и повышение работоспособности. Йога — ваш помощник в сохранении здоровья даже в плотном деловом графике.