Трейдеры проводят за мониторами по 8–12 часов в день. Глаза перенапрягаются, появляется сухость, резь и снижение концентрации. Простые асаны (упражнения) помогут снять усталость и сохранить остроту зрения.
Простые асаны для глаз
- Пальминг. Потрите ладони друг о друга до тепла, закройте глаза и положите ладони поверх, не надавливая. Посидите так 2–3 минуты, дыша ровно.
- Фокусировка. Смотрите на кончик носа, затем переведите взгляд на удалённый предмет за окном. Повторите 10–15 раз.
- Вращение. Не двигая головой, медленно вращайте глазами по кругу: 5 раз по часовой, 5 раз против.
- Моргание. Быстро моргайте в течение 30 секунд, затем закройте глаза на 10 секунд. Это увлажняет роговицу.
Важные рекомендации
Выполняйте эти асаны каждые 1–2 часа работы. Правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на 20 секунд на объект в 6 метрах. Регулярность важнее интенсивности — уделяйте упражнениям 5–10 минут в день.