Налоговый консультант — профессия, требующая высокой концентрации и стрессоустойчивости. Постоянные дедлайны, работа с большими объёмами цифр и длительное пребывание в сидячем положении — всё это часто приводит к хронической мигрени. Йога — эффективный немедикаментозный способ справиться с этой проблемой.
Почему возникает мигрень у специалистов
- Постоянное напряжение глаз из-за работы за монитором;
- Зажатость мышц шеи и плечевого пояса;
- Высокий уровень стресса, особенно в отчётный период;
- Недостаток движения и гиподинамия.
Как йога помогает
Регулярная практика снижает уровень кортизола, расслабляет спазмированные мышцы и улучшает кровообращение. Дыхательные техники (пранаямы) уменьшают тревожность и насыщают мозг кислородом, а мягкие растяжки снимают напряжение, накопленное за рабочий день.
Достаточно 10–15 минут в день. Попробуйте: позу ребёнка для расслабления спины, позу кошки-коровы для гибкости позвоночника, наклоны головы для шеи и шавасану для полного восстановления.
Йога не требует специальной подготовки — практиковать можно дома или в офисе. Постепенно вы заметите, что приступы мигрени возникают реже, а работоспособность и устойчивость к стрессу растут.