Биржевые аналитики проводят часы за монитором, следя за котировками. Постоянное напряжение глаз и стресс часто приводят к нервному тику — непроизвольному подёргиванию века. Это не только раздражает, но и мешает сосредоточиться. Простые упражнения йоги помогут снять спазм и расслабить мышцы.
Почему возникает тик
Тик глаза — это реакция на переутомление глазодвигательных мышц и перегрузку нервной системы. Долгая фокусировка на экране, мигающий курсор, резкие движения графика — всё это заставляет глазные мышцы работать в усиленном режиме. Йога нормализует кровообращение и снимает нервное напряжение.
Упражнения для снятия тика
Выполняйте комплекс 2–3 раза в день, особенно после длительной работы за терминалом.
- Пальминг. Потрите ладони до тепла, прикройте ими закрытые глаза, не надавливая. Посидите так 2–3 минуты, дыша ровно и глубоко.
- Фокусировка. Сядьте прямо. Смотрите на кончик носа, затем переведите взгляд на дальний предмет. Повторите 10 раз.
- Вращение глаз. Плавно опишите глазами круг по часовой стрелке и против. Следите за тем, чтобы голова оставалась неподвижной.
- Расслабление бровей. Положите указательные пальцы на брови и мягко помассируйте круговыми движениями. Затем расслабьте лицо и слегка прикройте веки.
Важно помнить
Йога эффективна при регулярной практике, но не заменяет консультацию врача. Если тик усиливается или длится дольше нескольких дней — обратитесь к неврологу или офтальмологу. Сочетайте упражнения с полноценным сном и короткими перерывами каждые 45 минут работы.