Гиподинамия — бич современных офисных работников. Сидячая работа замедляет метаболизм, что ведет к набору веса и упадку энергии. Йога предлагает простое и эффективное решение.
Как йога влияет на обмен веществ
Скручивания и прогибы стимулируют органы пищеварения, а дыхательные практики насыщают клетки кислородом. Это запускает процессы сжигания калорий даже в состоянии покоя.
Полезные практики
- Скручивание лежа — массаж внутренних органов.
- Поза собаки мордой вниз — улучшает кровоток.
- Поза кобры — стимулирует щитовидную железу.
Начинайте с 15 минут в день, постепенно увеличивая время. Регулярность важнее интенсивности.