Экономисты, аналитики и бухгалтеры проводят по 8–10 часов в сидячем положении, что приводит к скованности поясницы и грудного отдела. Простое упражнение из йоги — «кошка-корова» — помогает снять напряжение и вернуть позвоночнику гибкость без специального инвентаря.
Польза упражнения
- Улучшает подвижность всех отделов позвоночника
- Снимает боль в пояснице и между лопатками
- Стимулирует кровообращение в области спины
Как выполнять
Встаньте на четвереньки, ладони под плечами, колени на ширине таза. На вдохе прогнитесь в пояснице, поднимите голову и копчик (поза коровы). На выдохе округлите спину, прижмите подбородок к груди (поза кошки).
Выполняйте 8–10 циклов медленно, синхронизируя движение с дыханием. Уделите упражнению 2–3 минуты в середине рабочего дня — это снизит усталость и повысит концентрацию.