Постоянное ношение ноутбука — испытание для рук и плеч. Менеджеры часто страдают от перенапряжения мышц предплечий и кистей. Простая йога поможет укрепить руки и снять усталость.
Полезные асаны
- Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз) — укрепляет руки и растягивает спину.
- Планка — развивает силу мышц рук и корпуса.
- Поза стола — тонизирует запястья и плечи.
Советы для менеджеров
Выполняйте упражнения по 5-10 минут в день. Во время переноски ноутбука чередуйте стороны и используйте рюкзак с широкими лямками.