Трейдинг — это ежедневная работа с графиками и цифрами. Глаза испытывают колоссальную нагрузку: фокусировка на экране, мерцание монитора, напряжение глазных мышц. Без профилактики зрение неизбежно падает. Йога предлагает эффективные асаны для глаз, которые помогают расслабить мышцы и сохранить остроту зрения.
Простые и действенные упражнения
- Палминг. Разотрите ладони до тепла, закройте ими глаза на 2-3 минуты. Полная темнота и тепло снимают спазм глазных мышц.
- Тратака. Сядьте ровно и смотрите на пламя свечи на расстоянии метра без моргания 30-60 секунд. Затем закройте глаза и представьте огонь в межбровье. Это укрепляет фокусировку.
- Вращение глаз. Плавно обводите взглядом воображаемый круг по часовой стрелке и против — по 10 раз. Улучшает кровообращение.
- Фокус на даль. Каждые 20 минут переводите взгляд с экрана на самую дальнюю точку в окне (или за окном) на 20-30 секунд. Снимает статическое напряжение.
Когда ждать результат
Выполняйте комплекс ежедневно, лучше утром и вечером. Уже через неделю вы заметите меньше сухости и усталости, а регулярная практика в сочетании с перерывами в работе станет залогом здорового зрения на годы.